Fit / Tips & tricks / 21 maart 2016

Advies & tips: zo scoor jij de perfecte sport bh!

Sporten, wie houdt zich er tegenwoSport bh thumbnailordig niet mee bezig? Op allerlei social media kom je de leukste trainingsschema’s en mooiste sportoutfits tegen. Maar er is een belangrijk item dat we als vrouw niet mogen vergeten wanneer we onze sportoutfit bij elkaar gaan zoeken: de sport bh. Ik hoor je denken: is dat echt nodig? Er zijn een aantal heel goede redenen waarom het verstandig is om een sport bh te dragen tijdens het sporten in plaats van een normale bh. Tijdens het sporten komt je lichaam in beweging en je borsten zijn daarbij geen uitzondering. In het dagelijks leven dragen we een bh om onze borsten te ondersteunen. Wanneer we gaan sporten is er dus nog net wat extra ondersteuning nodig en daar is de sport bh voor ontworpen.

 

 

Onze borsten zelf bevatten geen spieren maar zijn wel verbonden aan de dieper gelegen borstspier. Door middel van bindweefsel en de  huid worden je borsten op zijn plaats gehouden. Het is van belang om de kwaliteit van onze huid en ons weefsel te beschermen, want  zodra het bindweefsel teveel uitrekt of er scheurtjes in de huid ontstaan kan dit blijvende schade veroorzaken. Een sport bh kan de juiste  ondersteuning geven om de stevigheid en vorm van onze borsten te behouden. Cijfers laten namelijk zien dat een sport bh zo’n 74% van  de beweging tijdens het sporten op kan vangen, waar een gewone bh slechts 38% opvangt. Ben jij al overtuigd?

 

Advies

Je vraagt je misschien al af: welke bh past dan het best bij mij? Er zijn een aantal zaken waar je rekening mee moet houden bij de aanschaf van een sport bh.

Allereerst is het belangrijk om te bepalen voor welke sportactiviteit je een bh aan wilt schaffen. Iedere sportbeoefening heeft een verschillende bewegingsintensiteit. Hieronder vind je een globale indeling om te bepalen hoeveel support jouw bh moet geven.

  • Low impact: hierbij kun je denken aan yoga en pilates
  • Medium impact: fietssporten zoals mountainbiken, wielrennen en spinning, maar ook schaatsen en skeeleren vallen onder deze categorie
  • High impact: cardio en krachttrainging, en balsporten zoals voetbal, handbal, volleybal, hockey en tennis
  • Extreme impact: denk hierbij aan hardlopen en joggen, maar ook aan de steeds populairder wordende bootcamps en obstacle runs

Dit blijft een globale indeling, maar over het algemeen kun je aannemen dat hoe heftiger de bewegingen worden en hoe meer sprong erbij komt kijken, hoe hoger de impact! Vervolgens kun je een aantal afwegingen maken om te bepalen welke sport bh het meest geschikt is voor jou.

    • Ingekapseld of compressie: deze termen hebben betrekking op de vorm en functie van de bh. Een ingekapselde bh heeft twee aparte cups en komen meer overeen met een normale bh. De cups zijn hierbij niet-elastisch maar de band om de borstkas is wel van elastisch materiaal en biedt daarom de voornaamste steun. Hoe breder de band, hoe groter de ondersteuning. Een ingekapselde bh is vooral geschikt voor een grotere cupmaat. Een compressie bh vormt één geheel en perst de borsten als het ware samen tegen de borstkas. Op deze manier wordt de bewegingsruimte verkleind. Een compressie bh is meer geschikt voor de kleinere cupmaat of sporten met een lagere bewegingsintensiteit. Tegenwoordig vind je ook vaak een combinatie van beide soorten, waardoor de support extra hoog is en deze soort bh dus zeer geschikt is voor extreme impact sports.
    • Crossback of rechte banden: de banden van je sport bh kunnen gekruist over je rug lopen of juist recht over je schouders. De gekruiste banden zorgen er ook weer voor dat je borsten beter tegen je borstkas blijven zitten. Twee losse banden die recht over je schouders naar achter lopen verdelen het gewicht meer en zijn ook verstelbaar. Deze banden zijn daarom meer geschikt voor een grotere cupmaat.
    • Pullover of sluiting op de rug: een pullover houdt in dat je de bh in één geheel over je hoofd aantrekt. Dit is dus vaak het geval bij een crossback. Komt de omtrek van je borstkas vaak overeen met de standaard maat dan is dit een geschikte keuze. Heb je over het algemeen een smallere of juist een bredere omtrek nodig? Kies dan voor een sluiting die verstelbaar is op de rug.
    • Wel of geen padding: bij bh’s heb je vaak de keuze voor wel of geen vulling van de cup. Een gevulde cup heeft als voordeel dat het de gevoelige huid beschermd en tekening van de tepels kan voorkomen. Een cup zonder vulling heeft echter als voordeel dat het vrijkomend vocht beter opneemt. Wat vind jij fijner?
    • Wel of geen naden: sport bh’s hebben vaak een gladde stof wat fijn is om bijvoorbeeld schuurplekjes te voorkomen. Deze kans is wel aanwezig bij een bh met naden maar deze hebben ook een voordelige werking. Ze kunnen namelijk net wat meer stevigheid en vorm aan de sport bh geven.

Bij jouw zoektocht naar de juiste sport bh kun je elk van deze punten afwegen om zo de sport bh te vinden die het best bij jouw lichaam past.

adidas 725726 H.I.S 366548 Nike 252921
adidas originals sport-bh 29,99 H.I.S sport-bh 40,99 Nike sporttop 35,95
– compressie
– rechte banden
– pullover
– padding
– geen ondersteunende naden
– combinatie ingekapseld en compressie
– rechte banden
– sluiting op de rug
– padding
– ondersteunende naden
– compressie
– crossback
– pullover
– padding
– geen ondersteunende naden

Tips

Als je je bh binnen hebt check dan even of hij echt goed zit. Hoe? Dat doe je zo!

  • Een sport bh zit over het algemeen wat strakker dan een normale bh, maar het is natuurlijk wel de bedoeling dat je er nog normaal mee kunt ademen tijdens het sporten. Check dus even of de bh nog prettig aanvoelt wanneer je je borstkas helemaal uitzet bij een diepe ademhaling.
  • Bij een sport bh is het belangrijk dat de elastische band op je rug parallel loopt met hoe de band aan de voorkant zit. Kruipt de band omhoog wanneer je met je armen beweegt? Dan is het verstandig om voor een kleinere maat te kijken.
  • Ten slotte is de beste test natuurlijk om alle bewegingen uit te proberen die je normaal ook tijdens het sporten uitvoert. Ben je veel aan het springen of rekken of maak je veel draaibewegingen? Probeer ze allemaal uit en check of je sport bh niet gaat schuiven of irritaties geeft.

Uiteindelijk kies je natuurlijk een sport bh die jij fijn vindt. Vind je een beugel bh vervelend? Heb je liever bandjes die je kunt verstellen of gaat je voorkeur uit naar een crossback? Draag een bh die jij prettig vindt en je kunt nog meer genieten van je sportsessie! Inspiratie opdoen? Kijk dan even naar onderstaande selectie of kies jouw favoriet in onze webshop!

liefs whitney

Delen?

Reacties



Whitney
Whitney
Whitney (22) is studente consumentenpsychologie en leert bij OTTO's social team alles op het gebied van online marketing. Naast haar studie heeft ze een passie voor wedstrijdzwemmen, is ze dol op lekker eten en blijft ze graag op de hoogte van de laatste trends op het gebied van mode en lifestyle. Via social media weet ze altijd de leukste outfits en lekkerste restaurantjes te vinden.